ちょっとアドバイスを頂きたいです

最近、自分はネット依存しているのでは？と思うようになりました。8時には寝ているのですが、それまでずーっと触ってます。そのせいで成績もちょっと低くなっています、、、。ことしから中学生なので辞めたいんです。お願いです。誰かアドバイスをお願いします。めんどくさいと思いますが、協力してくださったらとっても嬉しいです。自分勝手ですみません。