寝れない！快眠の秘訣を教えてくれ！

ども...あすかです(寝不足)

寝れないからか、という過敏性腸症候群という、病気にかかった模様。これは自律神経とストレスが原因です......

色々あるけど、ストレスのなかに睡眠の原因もあると思うんですよ！みなさんは、布団に入ってどのくらいで寢れますか？俺はぜったい15分くらい立たないと眠れません

それが嫌で、眠たくなったら寝ようって思ってたらむっちゃくちゃ遅くなっちゃって........
快眠の方法おしえて～！あと何時間くらい寝るか教えてくれ～！！