眠る方法は

• 1 てきとー 　 [2026-03-09 20:46:45]　 通報

寝る１時間前はスマホやめる
手遅れだけどw

• 2 カンヒュ中国 　 [2026-03-11 17:33:00]　 通報

目をつぶりながら目を左右に動かすでアル！これは脳に寝るという合図を送る事ができるアル！

• 3 もほ 　 [2026-03-11 18:11:03]　 通報

ありがとう

• 4 絶望のもち 　 [2026-03-13 09:57:29]　 通報

そうアルネ目つぶって
1布団のなかで指で地面を叩くある（コンコン）そしてねもっむちゃだめと思うと寝れるアル

2いつも寝る時になにか決めるアル
例えば枕を抱くやぬいぐるみを近くに置くとかアル眠る時のリズムを作るアル

3布団が壁際だったら壁に寄りかかり布団にかぶさるアル眠くなったら横になるアル効果絶大

4毎日同じ時間に眠るアル

※眠れないからといって布団から離れると眠れないアル（自分）眠らなくちゃもだめアルどうせても考えるときは布団の上で本を読むのがいいアルネなんの本でもいいアル

試してみてアル

• 5 もほ 　 [2026-03-13 22:16:54]　 通報

ありがとう

• 6 さすらいの旅人さん 　 [2026-03-13 22:19:57]　 通報

寝る前にホットミルク飲むとか寝る2時間前くらいに風呂入るといいらしい

• 7 もほ 　 [2026-03-13 22:25:14]　 通報

ありがとう