❤❤お悩み相談室❤❤

うーーん…
勝手に答えます
スミマセンm(__)m

とりあいず間食は避けたほうがいいです
たとえば、週１か週２に１回お菓子を食べる。
というような感じで、間食をご褒美形式にしたらよいと思います＾＾

あとは、夜９時以降にものを食べない
お肉を食べた後は５時間たってから寝る
とかあります。
野菜を中心的に食べるのも、効果があります
ぜひ試してみてください(*^^)v

一番効果的なのは運動ですが…
忙しいとできませんし、私は運動続かなかったので…
(^_^;)