間食を無くして、お菓子とジュース禁止(果物、ヨーグルトは可) 【平日の食事】 朝 リンゴ半分 昼 給食←強制的に食わせられるから正直食べたくない 夜 二日に一回抜く(食べる日はオートミールに塩昆布とツナと卵を入れたのを食う) 【休日の食事】 朝 リンゴ半分 昼 バナナ二本 夜 食わん(たまにプロテインは飲む) 【運動】 朝 腹筋60回 スクワット30回 昼 腹筋60回 スクワット30回 夜 腹筋60回 スクワット30回