誰か教えてー

後回しにしてしまう「自分を変えようとしない」で、まずは受け入れること。そんな自分でも後回しにできないような「仕組み」を自分に合わせて作ること。
だと思います。

例)
・他人にいつまでに終わらせるか言ってしまう。コミットするとも言う。
・外部からご褒美や罰を与えてもらう
・逆にメモしない。覚えてる内に終わらせないと詰む状態にもってく。メモするといつかやれる気になってしまう。
・何も考えず５秒以内に手をつけてみる。人間は５秒あればやらない理由を一瞬で考えてしまう。また、手をつけて5～10分くらい継続すると作業興奮(やるきホルモン)が分泌されるからそれまでは続ける様にタイマーセットしてしまう。