記録をつけたりしたりしたらいつ自分がどうしたら気分が落ち込んだりするのかわかったりするから、日記をかいてみることをおすすめします！あとは規則正しい生活をすることが大切です！あとこういう起伏が激しいのはSNSの刺激が多いのも一つの原因だそうです！しばらくの間チャベ＆チャちゃを開く時間を減らしたらいいと思います！日常生活に支障をきたすほど波が大きい場合、専門家に相談するのをおすすめします！
