ソフトテニス上手くなる!!(´p・ω・q｀)ｶﾞﾝﾊﾞ♪

１．上半身
・腕立て伏せ・・・しっかりしたボレーを打つための基礎です。
・鉄アレーｏｒ野球のバットを使い、スマッシュを打つように振る・・・体のバランスを保つため、左右両方やりましょう
・ハンドグリッパーｏｒボールを使い、握力を鍛える・・・鋭い球を打つコツは、球を当てる瞬間のみ強くグリップを握ることです。握力が強ければ強いほど、鋭い球を打つことができます。
・２．真ん中（？）
もちろん、腹筋と背筋です。直接プレーに影響があるというわけではないのですが、怪我の予防のためにも鍛えておきましょう。

３．下半身
色々やり方はありますが、私トレーニング方法の一部を紹介します。
・階段登り・・・一段ずつ、ダッシュで登ります。足の回転を速くする＆太ももやふくらはぎの強化です。
・坂道ダッシュ・・・なるべく歩幅を大きく。登りと降りを両方やってください。
・ハードルのようなもの・・・すみません、うまく説明できないのですが、障害物を使い、走りながら飛ぶということです。
・短距離ダッシュ往復（？）・・・１０ｍちょっとの距離を、ダッシュで何度も往復します。
上記「１上半身～３下半身」までのトレーニングをすれば、自然に足が速くなるかと思います。

なお、テニスは何度も試合に勝つと持久力の戦いにもなります。週１～２回でも良いので長距離（５ｋｍ以上）をジョギングしましょう。
また、筋力を有効に使うためには柔軟力も必要です。柔軟運動もしっかりやりましょう。エキスパンダーｏｒゴムを使用し、腕力を鍛えます。レシーブに威力が出てきます。
こんな感じなら分かる