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No.2
by mikuにん 2012-11-01 19:23:00
１．上半身
・腕立て伏せ・・・しっかりしたボレーを打つための基礎です。
・鉄アレーｏｒ野球のバットを使い、スマッシュを打つように振る・・・体のバランスを保つため、左右両方やりましょう
・ハンドグリッパーｏｒボールを使い、握力を鍛える・・・鋭い球を打つコツは、球を当てる瞬間のみ強くグリップを握ることです。握力が強ければ強いほど、鋭い球を打つことができます。
・２．真ん中（？）
もちろん、腹筋と背筋です。直接プレーに影響があるというわけではないのですが、怪我の予防のためにも鍛えておきましょう。
３．下半身
色々やり方はありますが、私トレーニング方法の一部を紹介します。
・階段登り・・・一段ずつ、ダッシュで登ります。足の回転を速くする＆太ももやふくらはぎの強化です。
・坂道ダッシュ・・・なるべく歩幅を大きく。登りと降りを両方やってください。
・ハードルのようなもの・・・すみません、うまく説明できないのですが、障害物を使い、走りながら飛ぶということです。
・短距離ダッシュ往復（？）・・・１０ｍちょっとの距離を、ダッシュで何度も往復します。
上記「１上半身～３下半身」までのトレーニングをすれば、自然に足が速くなるかと思います。
なお、テニスは何度も試合に勝つと持久力の戦いにもなります。週１～２回でも良いので長距離（５ｋｍ以上）をジョギングしましょう。
また、筋力を有効に使うためには柔軟力も必要です。柔軟運動もしっかりやりましょう。エキスパンダーｏｒゴムを使用し、腕力を鍛えます。レシーブに威力が出てきます。
こんな感じなら分かる
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No.3
by 神様 2012-11-01 19:24:13
miku にんは、
乱暴に打ち過ぎだからボールを良く見て打ちましょう(^_^)v
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No.4
by mikuにん 2012-11-01 19:26:22
(´；ω；｀)ｳｯ…痛いとこ突かれた･･･
それは自分でもわかります!!なんかこう･･･トレーニングとかストレッチとか
教えて欲しいな～
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No.5
by mikuにん 2012-11-01 19:27:39
(┌＾o＾)┐腹筋!!
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No.6
by 神様 2012-11-01 19:29:05
足を曲げて打つように足を交互に曲げるトレーニングとか、
前衛なのだからラケットをしっかり持ちましょう！
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No.7
by mikuにん 2012-11-01 19:29:08
＿＿＿＿（;ﾟ;;) ∧∧ （;ﾟ;;)
＿_/ ∧_∧ （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)＼(´･ω･`)丿
／ //_(´･ω･)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;)＼ / みかん食べる～
〈 〈※( つ ＿＿＿＿＿＿ ＼ 美味し～よ～
＼ ~と（ ※ ※ ※ ※ ※ ※ヽ＼
＼ ＼⌒ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ヽ ＼
＼ `ー──o(´･ω･`)o──‐‐’ ＼
ゝ､, ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〉
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No.8
by mikuにん 2012-11-01 19:30:00
はい!!
ていうかどなたですか?
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No.9
by ビショップ 2012-11-01 19:30:42
mikuにん､もしかして都大会?
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No.10
by しゃお 2012-11-01 19:32:10
バドと練習が似てる!!!!!
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No.11
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:32:24
テニスなんて普通に練習すれば上手くなれる
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No.12
by mikuにん 2012-11-01 19:32:38
ビショップ━━━━!!
あ（；^ω^）違うwww
冬季大会wwww
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No.13
by mikuにん 2012-11-01 19:33:03
あ!!いっぱい来た!!
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No.14
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:33:33
2>それ、やってもあんまり変わらん(笑)
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No.15
by ズワイ蟹 2012-11-01 19:33:56
あー俺ももうすぐ豊岡市大会だわ
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No.16
by mikuにん 2012-11-01 19:34:09
変わらんのか･･･
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No.17
by しゃお 2012-11-01 19:34:21
5 ホモォ…ｗｗに似てる
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No.18
by rei にゃん 2012-11-01 19:34:45
神様ってオレだよ～ww
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No.19
by mikuにん 2012-11-01 19:35:28
17
当たり!!www
腹筋ぽかったからwww
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No.20
by mikuにん 2012-11-01 19:36:02
18
やっぱり
風呂行ってきやす
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No.21
by ビショップ 2012-11-01 19:36:26
mikuに~んっ!
久しぶりw
そっか
私もﾃﾆｽだからなんかあったら聞きたいなw
ごめんね､来たばっかだけど一回落ちるね
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No.22
by ズワイ蟹 2012-11-01 19:37:21
テニスやってる人多いね
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No.23
by rei にゃん 2012-11-01 19:37:30
いってらっ(^∞^)／
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No.24
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:38:01
俺テニス部
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No.25
by ズワイ蟹 2012-11-01 19:38:10
個人競技はすべて自分の力だからね
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No.26
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:38:44
個人競技ってなんやて(笑)
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No.27
by ズワイ蟹 2012-11-01 19:38:50
まあ、俺は団体競技だけど
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No.28
by しゃお 2012-11-01 19:39:08
強化リーグやで!!!
クロス（斜め）やと一番コートの距離が長いから
ストレートの方が良い
距離が短い為、クリアー・ハイクリアーなどが良い。サーブ線ギリギリだと
ギリギリなほど相手は打ちにくい!!!!
…あ、バドやったわｗ
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No.29
by ズワイ蟹 2012-11-01 19:39:29
ああテニスはダブルスもあるのか
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No.30
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:41:15
俺、ダブルス
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No.31
by しゃお 2012-11-01 19:42:05
テニス部入りたかったー
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No.32
by rei にゃん 2012-11-01 19:42:06
オレもテニスやってる(*^^*)
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No.33
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:43:39
俺、めっちゃ上手いよ(笑)
ちなみに後衛
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No.34
by rei にゃん 2012-11-01 19:44:55
オレ前衛だよ！ww
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No.35
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:47:48
一年の終わりから後衛になった
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No.36
by rei にゃん 2012-11-01 19:50:26
中学から始めてその時から前衛(^o^)v
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No.37
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:51:24
後衛の方が楽しいし
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No.38
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:53:35
ちょい、落ち
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No.39
by しゃお 2012-11-01 19:55:42
前衛とか後衛とか何だｗ
ダブの時の前か後ろかってこと!????
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No.40
by テニス馬鹿 2012-11-01 19:56:49
そーゆうことかな
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No.41
by しゃお 2012-11-01 19:57:47
バドは決まってないよー自由!!!ｗ
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No.42
by 店長mikuにん 2012-11-05 18:00:39
覚醒って本当にあるんだって━━━━!!
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No.43
by mikuにん 2012-11-05 18:01:10
ピーナツ食いてぇwww
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No.44
by mikuにん 2012-11-05 18:06:23
よし!!我慢するな!!( ・∀・)つ～ ｸｴ !!ww
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No.45
by みき 2012-11-05 18:10:05
ww mikuにん！
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No.46
by mikuにん 2012-11-05 18:10:49
みき(●´з｀●)←こん★
久しぶり
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No.47
by みき 2012-11-05 18:12:45
久しぶり！
何でいつもその顔文字？ww
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No.48
by mikuにん 2012-11-05 18:14:35
この顔文字が好きだからさwwww
じゃあ(*ゝ(ェ)･)ﾉ.｡o○コ.｡o○ン.｡o○バ.｡o○ン.｡o○ワ.｡o○
とか?
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No.49
by みき 2012-11-05 18:17:20
48>こっちは、意味わからな～い！w
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No.50
by mikuにん 2012-11-05 18:18:19
ﾊﾞﾝﾁｬ━━(b･´∀｀･b)━━☆ これは?
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No.51
by みき 2012-11-05 18:20:11
ww mikuにんかわい！
ご飯でおちるね！ またね～
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No.52
by mikuにん 2012-11-05 18:24:56
可愛い?･･･
うん、いってら～、いっぱい食べてきな～www
